Как восстановить форму после родов

На самом деле это совсем не сложно. Нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, любую порцию еды делим пополам. Одну часть съедаем, вторую - можно отдать, как говорится, другу. Ну, или оставить в кастрюльке. Исключаем из продуктов – сахар (можно заменить медом), выпечку из белой муки, жареное и др. очень калорийные продукты. Но от рыбы, даже жирных сортов, не отказывайтесь. Она чрезвычайно полезна. Алкоголь, особенно – пиво, - враг №1. Балуйте себя сухофруктами и фруктами, овощами, зеленью, ягодой.
Во-вторых, физические упражнения, по 30 мин. каждый день. Вначале разминка. Это может быть бег, прыжки со скакалкой, или можно просто потанцевать под быструю музыку. Затем следует растяжка – самые элементарные – например, сидя на полу с разведенными ногами делать наклоны влево, вправо, прямо. Затем выполняем силовые упражнения на проблемные группы мышц-пресс (скручивания), бедра (велосипед и др. несложные упражнения). Это заряжает энергией и дарит хорошее настроение. Делать можно в любое время, как получится (у молодых мамочек ведь со временем не очень). Но обязательно каждый день, делать себе поблажки нельзя! И конечно, стараться больше двигаться.
В-третьих, делайте массаж на проблемных местах (бедра, талия и др.).
Результат придет через пару месяцев. Наберитесь терпения и твердо идите к своей цели!