Беременность и силовые тренеровки

Медицине давно известно, что тренированные мышцы таза способствуют более быстрым, безболезненным и благополучным родам. Многие силовые упражнения направленны как раз на укрепление этих мышц (скручивания, наклоны, приседания, становые тяги и т. п.). Поэтому если женщина посещала тренажерный зал до беременности, не вижу причины, чтобы полностью бросать тренировки.
Скажу сразу, что мне доводилось тренировать женщин при беременности вплоть до начала 9-го месяца. Задача это довольно необычная, но вполне выполнимая. Причем я говорю именно о силовых тренировках. Это были различные тренажеры, упражнения с собственным весом, с гантелями и даже со штангами. Разумеется некоторые упражнения необходимо исключить полностью, а на некоторых снизить нагрузку. И чем больше срок беременности, тем более индивидуальной должна быть программа.
Некоторые специалисты против силовых тренировок при беременности( Тренировки перед родами), и я понимаю их опасения. Но на мой взгляд, подкрепленный опытом, при грамотном тренинге никакого риска нет.
При любых тренировках, будь то аэробные или силовые - ускоряется циркуляция крови по телу и обмен веществ. А значит и плод получает больше питательных веществ и лучше растет.

Голосов пока нет

Подробнее о "Беременность и силовые тренеровки"

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...