Как покончить с ночными перекусами



От ночных перекусов не только портится фигура, но и ухудшается общее состояние здоровья. Получается, что ваш желудок и другие внутренние органы никогда не отдыхают. Перед очередной ночной вылазкой на кухню подумайте, действительно ли вы так сильно хотите есть? Может у вас бессонница, и вы просто не знаете, чем заняться? В таком случае лучше вытрите пыль, почитайте книжку, проветрите помещение. Скорее всего, скоро вы вновь почувствуете, что хотите спать. А ночные перекусы часто только усугубляют проблему бессонницы.
Чтобы притупить чувство голода, можно попробовать обмануть желудок и вместо еды наполнить его жидкостью: обычной питьевой водой, минералкой или зелёным чаем. Но такой способ борьбы с ночным перееданием подходит далеко не всем. После большого количества выпитой жидкости утром вы можете проснуться с отеками под глазами.
Немного уменьшить чувство голода помогают ароматы корицы, кофе, мяты, грейпфрута, апельсина, яблок и шоколада. Возьмите в руки какой-нибудь из перечисленных продуктов и понюхайте его пару минут или купите духи, в которых есть такие нотки.
Во время поздних перекусов мы обычно стоим у холодильника и едим руками, поэтому не можем адекватно оценить размер порции. Попробуйте разрезать продукты на кусочки, положите их на тарелку, украсьте блюдо. Когда вы начнете сервировать стол, то невольно сосредоточитесь на мыслях о пище и сможете проконтролировать количество съеденного, а может вам совсем расхочется ужинать в столь поздний час.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, пора задуматься о своем режиме питания. Обязательно съедайте что-нибудь питательное в первой половине дня. Если вы часто отказываетесь от завтрака, организм помимо вашей воли начнет откладывать калории заранее, то есть вечером. Старайтесь не пить алкоголь во время ужина. Крепкие напитки стимулируют аппетит, вы перестаёте себя контролировать, а в результате начинаете переедать, и ночью желудок продолжит требовать подкрепления. От пряностей и специй вечером тоже лучше отказаться, они не только увеличивают аппетит, но и вызывают чувство сильной жажды.
Если ночью рука всё равно предательски тянется к холодильнику, старайтесь заполнять его только полезной пищей. Вместо булок и колбасы купите как можно больше свежих овощей и фруктов, положите их на видное место, а все вредные продукты спрячьте в самых дальних углах шкафов и холодильника.


© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...