Как сбросить лишний вес



При большом весе у человека идет нагрузка на все органы, появляется одышка, и сердце быстро изнашивается. Ни в коем случае нельзя худеть быстро, тем самым вы нанесете еще больший вред вашему здоровью.

Существует диета, при которой вы похудеете на 1-2 килограмма в неделю, при этом не голодая. В ее состав входит несколько продуктов, способствующих потере в весе. Ученые выясняли, что женщины, съедающие на завтрак два яйца, худели на 60 % быстрее тех, кто съедал бутерброд,в котором было столько же калорий, сколько и в яйцах.Яйца снабжают белком наш организм, и если включить их в меню на завтрак и ужин, вы с легкостью распрощаетесь с тремя килограммами за месяц. Укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение квашеная капуста, ее можно дополнить к блюду из картофеля. Сбросить лишний вес поможет печеный картофель, содержащий примерно 300 калорий.

Обезжиренный йогурт является основным продуктом данной диеты. Он богат полезными бактериями и быстро утоляет голод. Его можно поесть перед сном, не боясь поправиться. Отличный источник фолиевой кислоты и клетчатки - артишок. Приготовьте его на пару и добавьте нежирный майонез, у вас получится сытное и богатое витаминами блюдо. Благодаря ячменю пища быстро усваивается, и чувство голода отступает. Тоже самое можно сказать и о фасоли. Она притупляет чувство голода, регулирует сахар в крови и богата антиоксидантами, необходимыми организму во время диеты.

В качестве заправки для блюд отдавайте свое предпочтение томатной пасте. В отличии от кетчупа, она питательная и содержит мало жира. Главный компонент данной диеты льняное семя, которое необходимое добавлять во все вышеперечисленные продукты. Достаточно двух столовых ложек для каждого блюда. Эта диета основана на потреблении организмом большого количества клетчатки, вызывающей чувство сытости. В перерывах между завтраком и обедом, а также после ужина, в качестве перекуса добавьте в свой рацион миндальный орех.

1-2 дня в неделю вы можете разнообразить ваше меню фруктами и овощами. Грейпфрут лучший помощник при борьбе с лишним весом.Он ускорит обменные процессы,снизит уровень холестерина в крови. Из овощей диетологи часто советуют спаржу, зеленые бобы и шпинат.

Старайтесь выпивать как можно больше талой воды и зеленого чая, спите не меньше восьми часов в день, ведь как известно, недосыпание - одна из причин лишнего веса.

17861 cavoli hlscale

© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...