Как укрепить имуунитет

Осень и зима- время, когда наш организм подвергается активной атаке вирусов, что приводит к увеличении числа случае простудных и вирусных заболеваний. Для того, чтобы помочь организму подготовиться к сезону гриппа и ОРЗ необходимо позаботиться об укреплении иммунитета. Для этого можно воспользоваться простыми и доступными каждому средствами. Прежде всего, следует уделить внимание закаливанию. Основным правилом закаливания является постепенность. Закаливать организм следует начинать с обливания конечностей прохладной, а затем холодной водой, далее можно переходить к принятию прохладного душа полностью. Хорошим средством укрепления иммунной системы является также контрастный душ, который также надо начинать с совсем небольшой разницы температуры воды, постепенно увеличивая разрыв.

Далее обязательно необходимо отрегулировать рацион питания. Питание для здорового иммунитета должно быть сбалансированным, полноценным и содержать необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. В холодное время года важно отдавать предпочтение белковой пище, а сладости и жареную пищу необходимо потреблять в меньшем количестве.

Очень негативно отражается на работе иммунной системы зашлакованность организма. Поэтому необходимо регулярно очищать его от шлаков, чтобы облегчить работу иммунитету.

Для укрепления иммунитета также полезным может быть употребление настоек целебных трав, которые являются природными иммуностимуляторами и помогают повысить защитные силы организма. Полезным будет прием настойки элеутерококка, эхинацеи, женьшеня или шиповника.

Не маловажным для укрепления иммунитета является и хорошее настроение. Необходимо стараться меньше грустить и нервничать, а наоборот необходимо больше улыбаться, дарить любовь и улыбки друзьям, близким и родным. Так как известно разрушительное воздействие стрессов на организм в целом и на иммунитет в частности.

Не следует забывать и про здоровый сон, который помогает укрепить силы и позволяет организму отдыхать. И тогда никакая инфекция не будет страшна.