Комплекс упражнений для того, чтобы талия стала тонкой и изящной.



Изящная стройная талия – символ красоты и женственности. Но какая талия – идеальна? Считается, что у молодых женщин с нормальным телосложением, окружность талии должна составлять «рост минус сто». Тонкая талия во многом зависит от женских половых гормонов эстрогенов: чем их больше в организме женщины, тем тоньше её талия. Кроме того, окружность талии зависит от объёма мышц и количества жировых отложений. Значит, чтобы талия стала стройной и изящной, сначала нужно убрать лишний жир с боков, живота, нижней части спины. А потом нужно будет подтянуть и укрепить мышцы живота. С удовольствием поделюсь, как сделать талию тонкой, не навредив своему здоровью.

Если появился лишний животик, не нужно упорно качать пресс. Такие нагрузки могут привести к увеличению мышечной массы, а значит и окружность талии изменится не в нужную сторону. Лучше включить музыку и немного подвигаться. Когда по всему телу распространится приятное тепло, значит вы готовы к выполнению специальных упражнений.

  1. Ложитесь на спину, согните ноги, стопы прижмите к полу. Потом наклоните согнутые ноги сначала в одну сторону, потом в другую. Они должны коснуться пола. Спину отрывать от пола нельзя.
  2. Ложитесь на спину, руки загните за голову. Начинайте выполнять повороты туловища, катаясь по полу сначала в одну сторону, потом в другую.
  3. Ложитесь на спину, руки в стороны ладонями вниз. Согните ноги и слегка приподнимите их. Поворачивая ноги сначала в одну сторону, потом в другую, старайтесь коснуться коленом пола.
  4. Ложитесь на спину, руки в стороны ладонями вниз. Выпрямите ноги и поднимите их вверх. Опустите выпрямленные ноги сначала в одну сторону, потом в другую. Старайтесь положить их на пол.
  5. Ложитесь на спину, согните колени. Руки вытянуты вдоль тела, ладони вниз. Втяните живот, напрягите мышцы пресса. Бёдра приподнимите на несколько сантиметров. В таком положении замрите на несколько минут. Потом вернитесь в исходное положение.
  6. Ложитесь на спину, лицом вниз. Бёдра положите на скамейку, закрепите ноги. Руки загните за голову. Выполняйте повороты туловища из стороны в сторону. Локти старайтесь отводить назад.
  7. Встаньте, ноги врозь. Обопритесь руками о спинку стула. Выполняйте наклоны в стороны.

Также не забывайте крутить обруч. Это поможет не только убрать лишние жировые отложения, но и укрепит мышцы живота и ног.

03 02

© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...