Минус 10кг за 3 месяца



Почти каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса после беременности, родов и кормления грудью. Одни начинают усиленно заниматься в спортзале или голодать, другие придерживаются мнения, что муж любит меня такой, какая я есть, и хорошего человека должно быть много. Но ведь есть очень простой способ - полосатая диета! Эта диета не подходит женщинам с заболеваниями ЖКТ и мамочкам, которые еще кормят своего ребенка. В остальном - никаких ограничений. Смысл диеты состоит в следующем: разгрузочные дни через день, витамины и небольшая физическая нагрузка.

Какие продукты выбрать для разгрузочного дня?
Да абсолютно любые - кефир, свекла, чай с шоколадом, пареная рыбка или курица и т.д. В идеале для начала разгрузка должна быть только на кефире, но питаться так через день быстро надоедает, поэтому подключаем дни на других продуктах. Варёная свекла в виде салатика хорошо утоляет чувство голода и при этом содержит мало калорий. Если Вы выбрали шоколад, то это должно быть не более 100гр горького шоколада без орехов и прочих добавок. С чаем быстро наедаетесь, не чувствуете себя ущемлённой в сладостях, ну а мясные котлетки подождут до завтра. Надо стараться считать калории в разгрузке, они не должны превышать 800-1000.

В дни разгрузок надо пить как можно больше жидкости, желательно 2 литра обычной воды. Чёрный чай лучше заменить зелёным.

Если разгрузочные дни плохо сказываются на организме, появляется головокружение, слабость, то не мучайте себя - покушайте твёрдый сыр, шоколад, творог. В дни загрузок не надо накидываться на еду, как будто неделю не ели и готовы съесть слона. Спокойно оцените ваш выбор еды, уберите всё вредное, постарайтесь забыть о чипсах, газировке, булочках. Старайтесь уделять внимание фруктам и овощам. Идеальным будет следовать методу "стакана" - съедать за раз столько, сколько поместится в стакан. Лучше есть часто, но маленькие порции, чем один раз в день съесть полведра.

Также хорошо подключить физические упражнения. Подойдет и катание на велосипеде, и пробежки, и Пилатес в домашних условиях, особенно хорошо плавание.

При такой системе питания результат не заставит себя долго ждать!

pol

© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...