Правильная диета



Диета особенно важна для женщин, так как женский организм более податлив и чувствителен к изменениям и гормональным сдвигам, происходящих в организме, нежели мужской. В результате появляется побочный эффект от этих возрастных изменений - женщина набирает в весе. Так что же надо изменить в себе и как правильно подойти к своему рациону, чтобы соответствовать образу "в здоровом теле - здоровый дух"?
Во-первых, каждая женщина слышала о том и должна помнить, что после 18-19 часов желательно не употреблять пищу, как результат пища успевает перевариваться до того, как вы ляжете спать, и ваша талия не накопит лишний жир.
Во-вторых, старайтесь питаться раздельно. Помните, что организм засоряется не только от плохих и некачественных продуктов, но и в результате смешения жиров с углеводами. На переработку жиров и углеводов нашему желудку требуется различное время: углеводы перерабатываются значительно быстрее, нежели жиры. В этом то и кроется одна из причин избыточного веса.
В-третьих, ни в коем случае не надо есть во время телевизионных просмотров любимых передач и сериалов, т.е. стараться отказаться от "телевизионных перекусов". Зачастую напряженный сюжет раздражает нервную систему, тем самым провоцируя "зверский аппетит". Но если все-таки вы не можете себе отказать, тогда ешьте капусту, морковь или яблоко, но лучше вообще избавьтесь от такой дурной привычки.
В-четвертых, не надо есть в те моменты, когда вы нервничаете. Так, многие женщины набирают в весе именно после продолжительных стрессов, ведь еда вызывает такую же зависимость, как и наркотик, переключая ваше сознание с отрицательных переживаний на положительные эмоции. Кроме того, стресс разрушает Вашу нервную систему и вдобавок к лишним килограммам вы рискуете приобрести один из видов нервных заболеваний.
Ну и последнее, переедание - это очень плохое состояние для организма. Поэтому сетовать о том, что это плохо - это одно, но нужно изменить своим привычкам, тогда вы сможете измениться в лучшую сторону. Будьте разумны во всех направлениях, связанных с едой, и попытайтесь четко понять, что же мешает стабилизироваться вашему весу. Научитесь есть просто, но со вкусом и "на здоровье".


© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...