Укрепление иммунитета.



С приходом осени и изменением погоды получают распространение простудные заболевания. Высокая температура, боль в горле, кашель – все эти неприятности приходится пережить человеку в осенне-зимний период. Однако, всех этих симптомов можно избежать, укрепляя свой иммунитет. Сделать это не так уж сложно, как мы обычно думаем.
Первое, на что необходимо обратить внимание, это закаливание. Если человек закалён, ему легче переносить понижение температуры на улице. Хороший эффект достигается принятием контрастного душа. Лучше всего его делать утром. Вечером желательно сделать ванночку для ног. Начинать приём ванночек необходимо с использованием воды комнатной температуры, затем понижать градусы.
Второй главный аспект заключается в процессе одевания. В это время года необходимо тепло одеваться. На холод организм реагирует снижением иммунитета. Одеваться нужно по принципу «капусты», то есть одежда должна быть многослойной. Это позволяет защититься от холода.
Любителям кофе необходимо ограничить его потребление. Этот напиток способен вымывать из организма микроэлементы и витамины, которые укрепляют иммунитет. Употребление алкоголя также нужно ограничить. Слишком большие дозы способны проникать в кровь и лимфу, убивая при этом иммунные клетки. Сигареты тоже не способствуют укреплению организма. Происходит образование свободных радикалов, которые организм пытается нейтрализовать, теряя при этом свои защитные силы.
Большую роль в укреплении организма играет нормальный сон. Его недостаток увеличивает уровень гормона стресса – кортизола, что ослабляет иммунитет. Для того чтобы чувствовать себя в форме, необходимо тратить на сон восемь часов.
Стрессы также очень ослабляют иммунную систему. Обязательно нужно научиться снимать нервное напряжение. Помочь в этом может ванна с аромамаслами лаванды и розмарина.
Физические упражнения, прогулка, ходьба пешком на свежем воздухе тоже способствуют укреплению иммунитета.
Тем, кто часто болеет можно сделать прививку от гриппа, чтобы процесс заболевания был без осложнений.
В рационе человека постоянно должны быть овощи и фрукты, богатые витамином С.
Таким образом, для того, чтобы в сезон простуд быть здоровой, необходимо позаботиться о своём иммунитете.


© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...