Витамины необходимые нашему организму



Нашему организму в осенне-зимний период необходимо употреблять полезные для укрепления иммунитета витамины.

Так витамин С играет важную роль в организме. Главными его источниками осенью и зимой являются свежая и квашенная капуста, а также сладкий перец, который считается чемпионом по содержанию витамина С среди овощей. Для того чтобы обеспечить организм суточной потребность витамина С, человеку будет достаточно съедать всего одну сладкую перчину в день. Следует обратить внимание на то, что витамин С разрушается под воздействием термической обработки, также контакт с металлом является губительным для этого витамина.

Среди важных для организма витаминов выделяется витамин Е, который является сильным природным антиоксидантом. Этот витамин плохо накапливается в организме, поэтому организм практически не запасает его, что требует постоянного поступления витамина в организм с пищей. Витамин Е поступает в организм при потреблении разнообразного растительного масла, кукуруз и орехов.

Безусловно, необходимым для нормальной жизнедеятельности человеческого организма является витамин Д. Именно он помогает не допустить развитие рахита у детей, а взрослым помогает обеспечивать полноценное усвоение кальция в организме, тем самым способствуя прочности костной ткани. Главным источником образования этого важного витамина является воздействие солнечного света. В осенне-зимний период поступление витамина Д в организм может быть снижено.

Нельзя забывать о таком важном для организма витамине как витамин А. Источником его пополнения может стать морковь и морковный сок. Витамин А оказывает общеукрепляющий эффект, помогает заживлению ран, является противораковым средством. Следует отметить, что богатой на витамин А является и ботва и корнеплод растения.

Ну и наконец, витамин В6. Именно он отвечает за формирование защитных клеток крови – лимфоцитов. Этот витамин содержится во многих овощных культурах, бобовых. Очень полезным является употребление овощных соков с добавлением лимонного, апельсинового или сока сельдерея.


© Женский сайт Womancommunity.ru

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...