Какие упражнения нужно делать во время беременности?



Какие регулярные упражнения нужно делать во время беременности, что-бы поддерживать хорошую физическую форму, причем не навредив малышу?

Ответов: 2

© Женский клуб. Женский сайт

Комментарии

Какие упражнения нужно делать во время беременности?

калинка аватар

Есть несколько общеизвестных упражнений, которые не только помогут держать себя в форме, но и подготовят к родам. Упражнение "кошка сердится": становитесь на четвереньки и выгибаете спину вверх, потом прогибаетесь вниз. Также полезны "велосипед", "бабочка" и "березка". Естественно все это делается без напряжения, только в удовольствие. Очень хорошо бы поделать дыхательные упражнения.

Какие упражнения нужно делать во время беременности?

iniy аватар

Очень полезно делать так называемое упражнение Кегеля для мышц промежности. Оно поможет укрепить эти мышцы, что облегчит роды. Делайте его стоя. Напрягите мышцы промежности, плавно увеличивая силу напряжения. Достигнув максимального напряжения, удерживайте его секунд 10, затем плавно расслабьте. И так по несколько раз в день.

Новые вопросы

Как правильно употреблять чеснок? Кушать его в чистом вид...

Ответов: 2

Японцы и китайцы очень серьезно относятся к употреблению...

Ответов: 2

Говорят, что зеркало в коридоре нельзя вешать напротив дв...

Ответов: 1

Как вкусно пожарить королевские креветки? В кляре или еще...

Ответов: 1

Статьи в журнале

Одежда для женщины – это не только материя, которая покрывает тело, но еще и средство общения с о...

В современном обществе все чаще можно встретить детей, которые любят ломать, рвать и бить все, чт...

Неумолимое стремление человечества к экологической чистоте не могло обойти стороной такую отрасль...